-運動Q&A-
Q : 減肥應該多喝水還是少喝水？每天喝多少合適？
A : 水份佔人體重近60%，對於正常的生理運作非常重要。雖然大多數建議每天要6-8杯水，也就大約1.5-2L水，但對於減肥人群來講，由於控制飲食，食物提供給身體的水份減少了，所以額外的補水應該適當增加。再加上運動訓練導致失去大量水份，所以亦建議運動期間每10-15分鐘都能夠再補150ml水，也就是大約一到兩口。補充的水份應該是純淨水或礦泉水，而非任何飲料或咖啡、茶類等。另外，要注意水分的吸收，如果一次大量喝水，那麼大多水分無法被身體吸收。 所以10-15分鐘喝口水才是補水理想的方式。
提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
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